Wenn man sportlich nicht so aktiv war, Homeoffice oder Quarantäne geplagt und langsam wieder in Schwung kommen will, ist spazieren gehen echt ideal. Es macht den Kopf frei, trainiert den Körper und hilft nachweislich dabei, Stress abzubauen. Man braucht kein Fitness-Studio, keinen Home-Trainer oder sonstige kostspieligen Dinge und der vierbeinige Begleiter freut sich tierisch:
Gute Gründe, warum man regelmäßig spazieren gehen sollte.
Gibt PowerLockdown
Gehen macht fit und hilft beim Abnehmen. In 20 Min. lassen sich ungefähr 2 km zurücklegen. Das sind mehr als 2.000 Schritte. Das summiert sich mit der Zeit, wirkt sich auf das Wohlbefinden aus und trainiert die Kondition. Regelmäßig dreimal pro Woche mindestens 30 Min. und man erzielt einen tollen Trainingseffekt.
Beugt Stress vor
Wenn man sich bei der Arbeit an einem Problem festgebissen hat oder die ersehnte Mittagspause im Homeoffice ansteht: Eine flotte Runde um den Block reduziert sofort das Stressgefühl. Man fühlt sich entschleunigt, entspannt, das Laufen macht gute Laune und man ist danach wieder konzentrierter.
Ist gut für den Rücken
Ein Arbeitstag dauert im Schnitt acht Stunden. Ob man viel sitzt, viel steht oder Sachen durch die Gegend schleppt: Ein Spaziergang ist ein kleines aber feines Kontrastprogramm dazu. Die Körperhaltung ist ganz natürlich, entlastet und dehnt dadurch den Rücken, wie ein gezieltes Krafttraining.
Und macht schön
Ein nicht zu unterschätzender Nebeneffekt des Laufens: Es macht schön! Ein dynamischer Spaziergang bringt Farbe ins Gesicht. Man ist an der frischen Luft, die Haut wird mit Sauerstoff versorgt und besser durchblutet. Nach dem Motto: „Es gibt kein schlechtes Wetter, nur falsche Kleidung!“
Dr. Sonja Waag
Tierärztin Dr. Waag: „Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, achtsames oder strammes Gehen. Spazieren gehen steigert nicht nur das Wohlbefinden, sondern senkt auch viele Krankheitsrisiken. Nehmen Sie unbedingt Ihren Hund mit, er freut sich bestimmt.“
Euer Praxisteam Dr. med. vet. Sonja Waag
Beachten Sie daher weiterhin die AHA+A+L-Regeln und bleiben Sie negativ.
Quelle: Die Quellen sind nicht 1:1 übernommen, sondern von uns eigenständig und verständlich interpretiert bzw. aufbereitet:
Andrea Hahn. Unternehmenskommunikation. WW(DE) GmbH. Düsseldorf; In: ww.com/mylife. 2021; RKI. Aufklärungsblatt gegen COVID-19. Stand: 01. April 2021; Wellniak, Isabel. 2019. Auszeichnung TOP Tierarztpraxis 2020. In: Focus Tierdoktor. EVT 29.10.2019; Tierarzt Wiesentheid. Eigene Recherche 2021, redigiert Mai 2021. Stand 03. Juni 2021. Bildnachweis:Delphine Beausoleil | Lizensiert via Unsplash
Raus, an die frische Luft!
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